پیشگیری بهتر از درمان

برخي رفتارهاي خاص مي‌تواند به پيش‌گيري از بيماري‌هايي مثل سرطان، بيماري‌هاي قلبي و ديابت كمك كند.

از آنجا كه بيماري‌هاي جدي و مزمن اين روزها بسيار متداول شده‌اند بسياري از افراد در ترس ابتلا به آنها زندگي مي‌كنند. اما به جاي اينكه نگران اين باشيد كه چه اتفاقي ممكن است بيفتد، چرا براي پيشگيري از آنها اقدام نمي‌كنيد؟ زندگي هيچ تضميني ندارد اما رفتارهاي هوشمندانه مطمئناً نتيجه بخش خواهد بود. اينجا بهترين راه‌ها براي جلوگيري از بيماري و شروع راهي تازه براي داشتن يك زندگي سالم و طولاني را برايتان معرفي مي‌كنيم. براي گرفتن بهترين نتيجه، هر روز اين 10 روش را تمرين كنيد.

1) رژيم غذايي با كالري محدود و سرشار از موادمغذي داشته باشيد.

2) روزانه حداقل 30 دقيقه ورزش هوازي داشته باشيد.

3) ياد بگيريد استرستان را كنترل كنيد.

4) سيگار نكشيد.

5) براي حفظ سلامت و آب بدن، آب ساده بنوشيد.

6) ويتامين مصرف كنيد.

7) بخنديد.

8) از نوشيدن الكل خودداري كنيد.

9) يك سرگرمي براي خود پيدا كنيد.

10) دعا كنيد.